夜間頻尿

　ここのところ、婆様が膀胱以上を訴えていますが、泌尿器科の医師の診断がどうもはっきりしません。たぶん何かの時に篠山の姪に訴えたものと思われますが、姪から、メールが入りました。

2016/06/21　0:01　受信　足のむくみと夜間頻尿について
　夜中に尿意で何度も起きて気が付いたらもう起きる時間…なんて事もある方
　そんな方にちょっとした情報です。
　以前に「たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の医学」で放送されてました。足のむくみが原因で、夜間頻尿になる！　昼間にとった水分が重力の関係で下半身、特に足にたまりこれが足のむくみの最大の原因。
　夜横になると、昼間足にたまっていた水分が上半身に戻り水分の量を感知するセンサーが働き、余分な水分を尿として排出する指令が体に働くそうです。　そ・こ・で改善方法として
　尿が膀胱にたまるまでの時間は3～4時間という事ですので寝床につく4時間位前までに足から余分な水分を排出すること簡単に出来る方法としてはＴＶも見ながらでも横になり足と頭の下にクッションを敷きヒザの位置を心臓より少し上にする。これをおおよそ20分～30分位またその他にも、足を高くして15分位、横になりながら、20回程足首を曲げ伸ばしなどとストレッチも紹介。

　ちょっとした事ですので試してみてはいかがでしょうか。
　また、足のむくみ解消で有名なのが足裏のツボで土踏まずのやや上あたり、足の指を曲げた時にへこむところにある湧泉（ゆうせん）というツボがあります。
　押し方ですがまず 床に座って膝を軽く曲げて両手の中指で湧泉を押さえながら足をもち上げます。ツボを押さえた状態で膝を曲げては伸ばし、伸ばしては曲げる動作を繰り返します。これを左右１分～２分位。呼吸は普通で大丈夫だそうです。
　色々と悩みの多い足のむくみ、ストレッチやマッサージも活用しながら足に溜まった老廃物を追い出しましょう。　Chisato

 

2016/06/21　0:46　受信　前のメールは、
　以前、父が夜頻尿だったときに調べていたものです。
　寝る4時間前に、横になって膝の下にクッションをおいて(心臓より足を高くする)2,30分というのは、効果があるようです。
　おばさんの携帯にも同じ記事送りましたが、おじさんもパソコンで図を見て、やり方を教えてあげてください。　Chisato